山东软体床小编听说，有些人有腰疼背痛问题，当他们去看医生时，他们经常得到的建议是：睡硬板床！然后回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，以为这就是听从医生的建议！我们经常听说睡在硬床上会更健康。但是，你能“睡硬板床”真的能拯救你的腰吗？错了，反而它更伤害你！

睡觉睡硬床，不是睡床板！

人体的正常生理结构是从侧面看的S形生理曲率。如果床太难入睡，则无法与人体脊柱的正常曲线相匹配，腰部也无法支撑。如果时间长，很容易造成劳损，增加背痛等症状。

硬床对身体突出的骨骼、关节有一定的影响。睡在硬床上，只有头部、背部、臀部、足跟承受几个点承受压力，脊柱会处于僵硬状态，需要背部肌肉支撑，睡眠不能达到放松效果。所以不要让你想到的“硬床”谋杀你的健康！

有人说西方人是柔软的床垫，就是床越软越好？不，不，床太软，人们躺在上面会弯曲脊柱，短期会感到背部疼痛。从长远来看，它会导致身体中间部分下沉，身体上部肌肉放松，肌肉下部收紧，容易引起腰肌和骨骼拉伤，甚至引起脊柱弯曲或扭曲！

如果孩子在生长发育期长时间睡在柔软的床上，就会影响脊柱的发育，导致脊柱后凸畸形、弯曲变形！

因此，医生说，建议睡在坚硬的床上是不是直接睡在硬床板上，而是在床板上垫3~5厘米的垫子，就是床上面柔软而硬木板在下面，因此它符合人体脊柱正常曲线。

那么在选择床垫时你选择普通人呢？

我们应该睡什么样的床？

1、软硬度记住3：1

记住一个原则：床垫不应该难以变形，也不应该足够柔软以致变形太多。

选择床垫时，可按照3：1的原则进行。当手按下时，3厘米厚的床垫适合1厘米；10厘米厚的床垫也一样，3厘米略微凹陷，柔软度适中，等等。。

2、贴和度 ：平躺用手测

合适的床垫可使脊柱自然伸展，与肩部、腰部、完好贴合，但没有间隙。

3、厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越厚越好，但它与支撑力有关，尤其是弹簧床垫。如果弹簧的长度是恒定的，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫的理想厚度为12至18厘米。当弹簧因质量问题而变形时，会影响支撑力，山东软体床小编建议应及时更换。