很多时候，睡眠是影响着人的生活以及健康的，那么对于睡眠充足的标准。决定睡眠是否充足，除了对睡眠量的要求外，更主要的还有对睡眠质的要求。

　　睡眠质量的含义是：睡眠的深度和异相睡眠所占的适宜比例。异相睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。实验表明，被剥夺异相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化，如记忆力减退、食欲亢进等。根据国外资料统计;异相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50%，婴儿为40%，儿童为18.5%～25%，青少年为20%，成人为18.9%～22%，老年人为13.8%～15%。如果达不到上述比例，则慢相睡眠中的浅睡期相对延长，结果就会产生未睡觉的感觉。

　　在实际生活中，好的睡眠质量可用以下标准来衡量：

　　1、入睡快，在10分钟左右入睡。

　　2、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

　　3、起床快，早晨起床后精神好。

　　4、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。

　　5、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　你的睡眠是否充足那，想让你拥有健康的睡眠，找梦迪雅家具。拥有自己的健康睡眠你还在犹豫什么?